
המכון הטיפולי והלימודי של ד"ר קורל שחר
בית הספר לשיפור תפקודי המוח של ד"ר קורל שחר, עומד בחזית תחום חדשני ופורץ דרך, ומציע לימודי תעודה במקצועות הטיפול ולימודי העשרה המתמקדים במיקסום היכולות של ילדים ומבוגרים כאחד, כל זאת באמצעות גישת הדגל NCBT- Neuro-Cognitive Behavioral Therapy המשלבת באופן ייחודי מיינדפולנס, NLP ותוכניות התערבות קוגניטיביות מובילות מהארץ ומהעולם לשיפור תפקודי המוח: קשב, וויסות רגשי, התנהגות, זוגיות, משפחה ועוד.
.png)
המצפן שלכם לחיים
הקורס שיעזור לך לדעת מה הכיוון שלך, איך להגיע לשם, ואיך להישאר ממוקד בדרך
מטרות הלמידה
-
לפתח מצפן אישי לחיים - להבין לעומק מי אני, מה חשוב לי, מה הכיוונים האפשריים עבורי, וכיצד לבחור ביניהם בצורה רציונלית ורגשית כאחד.
-
ללמוד תהליך מושכל של קבלת החלטות - לזהות ולבחון מסלולים אישיים, לימודיים ותעסוקתיים תוך התייחסות לאיכות חיים, הכנסה, ערכים ודפוסי חיים.
-
להציב מטרות מדויקות ולהשיג אותן - באמצעות שילוב של מודלים מתקדמים מבוססי מחקר, נלמד איך להגדיר מטרות משמעותיות ולפרק אותן לשלבים פרקטיים ומדידים.
-
לזהות ולשנות דפוסי חשיבה והתנהגות מעכבים - להבין מהם דפוסים חוזרים שמובילים אותנו למקומות לא מדויקים, וכיצד לאמן את המוח להחליף אותם בדפוסים מקדמים.
-
לפתח מיומנויות רגשיות וקוגניטיביות להכוונת החיים - דרך שילוב מודל אמר"ת נלמד לזהות דפוסי מחשבה שמעכבים אותנו ולשנותם.
-
לתרגל תכנון, ניהול זמן, התמודדות עם אתגרים ודחיינות - לפתח הרגלים יומיומיים שמייצרים תנועה מתמשכת לעבר חיים מדויקים, מלאים ובעלי כיוון ברור.
נושאי הלימוד:
-
מפת החיים שלי: נבין איפה אנחנו היום ולאן באמת רוצים להגיע.
-
לצאת מהשגרה: איך להפסיק לפעול "על אוטומט" ולבחור בדרך שלך.
-
כיוון חדש בחיים: לבחור לימודים או קריירה שמתאימים לכישורים, לערכים ולאורח החיים שתרצו.
-
הגדרת מטרות מנצחות: איך להפוך חלום למטרה שבאמת אפשר להשיג.
-
בניית תוכנית פעולה: תכנון הצעדים הנדרשים מהסוף להתחלה כדי להגיע ליעד.
-
הנעה ומימוש: כלים לבקרה עצמית ויצירת הרגלים קטנים שמפעילים אותך.
קהל היעד ותנאי קבלה
חיילים משוחררים, סטודנטים או אנשים בצומת - שרוצים להרגיש שליטה, מיקוד והתקדמות
מידע נוסף והרשמה
הקורס יתקים בימי ראשון:
מתכונת הלימודים: היברידי
שעות לימוד: 48 שעות (16 מפגשים)
נוכחות ומטלות: השתתפות של 80%, התקדמות במשימות אישיות במהלך הקורס
מרצים: ד"ר קורל שחר וצוות ההוראה של המכון לשיפור תפקודי המוח
שכר לימוד ועליות תשלום:
6000 ש"ח
לפרטים נוספים: tali@coralsha.com
*הרשמה דרך ברלה
)%20(13).png)
לומדים להצליח
הקורס שייתן לך יתרון אמיתי בלימודים ובחיים
מטרות הלמידה
-
לשפר את היכולות הקשביות, הזיכרון ותפקודי הלמידה
-
ללמוד איך ללמוד: אסטרטגיות יעילות לקליטה, ארגון, הבנה וזכירה של חומר
-
לפתח הרגלים של ניהול עצמי, ניהול זמנים, אוטודידקטיות ומשמעת פנימית
-
לחזק ביטחון עצמי ויכולת התמדה, במיוחד בסביבה תובענית או מרובת גירויים
נושאי הלימוד:
הוראות הפעלה למוח: איך המוח באמת עובד? נלמד לנצל את מערכות הקשב והזיכרון כדי ללמוד ולהגיע לתוצאות.
ניהול וקשב בעולם של הסחות דעת: כלים מעשיים לשמירה על ריכוז גבוה לאורך זמן.
סודות הזיכרון: טכניקות וכלים שיעזרו לכם "לקודד" חומר בזיכרון ולשלוף אותו בקלות במבחן.
ניהול זמן חכם: כלי תכנון ,מעבר מתיאוריה לביצוע, וקבלת החלטות נכונה תחת לחץ.
פסיכולוגיה של הצלחה: איך הרגשות משפיעים על הציונים? נלמד לזהות תקיעות, לנטרל לחץ ולגייס מוטיבציה פנימית בדיוק כשצריך אותה.
להיות פרודוקטיביים בעידן הדיגיטלי: איך להשתמש בטכנולוגיה כדי להתקדם ובניית שגרת בוקר וערב שמכניסה את המוח לעשייה מקדמת.
לעמוד בקדמת הבמה: סדנה לשיפור יכולות רטוריקה ועמידה מול קהל – איך לדבר כך שיקשיבו לכם (בזום או בכיתה).
התוכנית האישית שלכם: סוגרים את הקורס עם "מצפן למידה" אישי ותוכנית פעולה פרקטית להמשך הדרך האזרחית
קהל היעד ותנאי קבלה
-
חיילים משוחררים, סטודנטים או אנשים בצומת - שרוצים להרגיש שליטה, מיקוד והתקדמות
מידע נוסף והרשמה
-
הקורס יתקים בימי ראשון:
-
מתכונת הלימודים: היברידי
-
שעות לימוד: 48 שעות (16 מפגשים)
-
נוכחות ומטלות: השתתפות של 80%, התקדמות במשימות אישיות במהלך הקורס
-
מרצים: ד"ר קורל שחר וצוות ההוראה של המכון לשיפור תפקודי המוח
-
שכר לימוד ועליות תשלום:
-
6000 ש"ח
-
לפרטים נוספים: tali@coralsha.com
-
*הרשמה דרך ברלה
)%20(14).png)
נוירו ייעוץ משפחתי ו -NCBT
מטרות הלמידה
הקורס נועד להכשיר יועצים משפחתיים ומטפלים מובילים המשלבים הבנה נוירולוגית עם כלים טיפוליים מתקדמים.
הסמכה ופתיחת קליניקה:
-
קבלת תעודת גמר קורס: נוירו-יועצ/ת משפחתית NCBT-I, כולל התמחות בנוירו ייעוץ שינה וגמילה, מטעם המכון לשיפור תפקודי המוח של ד"ר שחר והמכללה האקדמית בית-ברל.
-
התעודה מאפשרת לפתוח קליניקה טיפולית לייעוץ משפחתי והדרכת הורים ולעבוד עם הורים וילדים בתחומים רגשיים והתנהגותיים הקשורים לוויסות הרגשי.
השגת הצלחה טיפולית מוגברת:
-
רכישת ידע, כלים וטכניקות המעלים משמעותית את הצלחות הייעוץ המשפחתי , ומאפשרים שינוי משמעותי, יעיל ובר-קיימא בתוצאות הטיפול לאורך זמן ואף לחיים שלמים.
-
הבנה כיצד לטפל תוך שימוש בטכניקות לשיפור תפקודי המוח של כלל בני המשפחה.
התנסות מעשית מקיפה (פרקטיקום):
-
ביצוע 22 שעות אקדמיות של מפגשי התנסות לימודיים עם משפחות (פרקטיקום) החל מהחודש הרביעי ללימודים. ההתנסות היא חובה וכוללת הצגת מקרים בכיתה וניתוחם.
-
הפרקטיקום מלווה בהדרכה צמודה ובמנטורינג אישי על-ידי ד"ר שחר ועוזרת הוראה.
צמיחה אישית ומקצועית:
-
פיתוח תכנית נוירו-טיפולית משפחתית ורגשית ושימוש במודל הנוירו-טיפולי.
-
מעבר מתקשורת נפוצה לתקשורת מקדמת.
-
תהליך צמיחה אישי לאורך הקורס בליווי ד"ר שחר ועוזרת ההוראה, ושימוש בכלים לכל אורך הדרך.
מסלולי המשך ייחודיים:
-
אפשרות להמשיך להתמחויות המשך: נוירו-טיפול ואימון מוחי להפרעת קשב, נוירו-טיפול בחרדה, נוירו-ייעוץ זוגי ונוירו-הנחיית קבוצות.
-
אפשרות להירשם מראש למסלול לפסיכותרפיה נוירולוגית (3 שנים), המקנה תעודת פסיכותרפיסט/ית.
נושאי הלימוד:
הלימודים מתבססים על גישת ה-NCBT - Neuro-Cognitive Behavioral Therapy, המשלבת מחקרים בתחום שיפור תפקודי המוח עם כלים מגישות NLP, CBT ומיינדפולנס.
יסודות נוירו-התפתחותיים:
-
היכרות מעמיקה עם המוח: התפתחות מוחית אצל ילדים ונוער, שלבי התפתחות חשובים , והבנת הקשר בין הורות, זוגיות וסביבה חינוכית לבין התפתחות תקינה ושיפור תפקודי המוח.
-
וויסות רגשי ומוחי: היכרות מעמיקה עם האזורים במוח האחראיים על הוויסות הרגשי , ופיתוח כלים לשיפור תפקודי וויסות רגשי והתנהגותי (כולל ODD).
-
יצירת קשרים עצביים: למידה כיצד ליצור ולשנות קשרים עצביים חדשים במוח באמצעות התערבות משפחתית וטיפולית.
מודלים וכלים טיפוליים מרכזיים:
-
מודל אמר"ת המורחב והמשך עבודה על שינוי דפוסי חשיבה וחיזוק וויסות רגשי במצבי חיים שונים (בית, כיתה וכו').
-
יישום מודל נוירו-טיפולי וביצוע נוירו-אינטק לתחילת תהליך טיפולי.
מיינדפולנס: כלי לשיפור האונה הקדם-מצחית, המודעות הקשובה והורדה מטייס אוטומטי.
-
תקשורת מקדמת: התמחות במודל תקשורת מקדמת בכל מערכות היחסים של האדם.
-
כלים וטכניקות הוריות ליצירת וויסות רגשי גבוה אצל ההורה והילד.
-
מודלים טיפוליים לשיפור תפקודי וויסות רגשי אצל הילד ומהבוגר ובניית תכניות טיפוליות תואמות.
דינמיקות ואתגרים משפחתיים:
-
לימוד מעגל ההשפעה ההדדי בין הורים וילדים, שיבושי הורות ושיבושי התפתחות.
-
שותפות הורית , אחאות והשפעות על המוח והוויסות הרגשי , והשפעת המשפחה המורחבת.
-
מודלים ליצירת מערכות יחסים מקדמות בתא המשפחתי.
-
היכרות ראשונית עם הפרעות נפוצות: זיהוי קליני ומוחי של הפרעת קשב, לקות בעיבוד חושי, חרדה, דיכאון.
שינה: שינה, התפתחות מוחית ונוירו-ייעוצי שינה.
גמילה: גמילה (מוצצים, חיתולים) באופנים שמחזקים את ההתפתחות המוחית והקשר הורה-ילד.
קהל היעד ותנאי קבלה
סטודנטים או בוגרי תואר ראשון ומעלה רלוונטי (חינוך, פסיכולוגיה, עבודה סוציאלית, טיפול או רקע מקצועי של 7 שנים ומעלה, כגון אנשי צבא והדרכה). בנוסף, 10% מהסטודנטים שלנו הינם סטודנטים ללא רקע, אך בולטים מאוד ביכולות ובהתאמה שלהם.
תנאי קבלה: טופס התאמה. במידה ועוברים את שלב הטופס, לאחריו יתקיים ראיון קבלה
מידע נוסף והרשמה
-
הקורס יתקים בימי רביעי:
-
מתכונת הלימודים: היברידי
-
משך הלימוד: 10 חודשים (שנה אקדמאית)
-
נוכחות ומטלות: מפגשים קבוצתיים אחת ל-3 שבועות (חובת נוכחות 80%); מפגשים צוותיים בזום בין המפגשים הקבוצתיים; הגשת משימות לאורך הקורס; פרקטיקום על 2 משפחות.
-
מרצים: ד"ר קורל שחר וצוות ההוראה של המכון לשיפור תפקודי המוח
-
תעודה: נוירו-יועצ/ת משפחתית ו NCBT
כולל התמחות בנוירו ייעוץ שינה וגמילה, מטעם המכון לשיפור תפקודי המוח של ד”ר שחר והמכללה האקדמית בית-ברל. -
שכר לימוד ועליות תשלום: 14,950 ש"ח + 500 ש"ח דמי רישום (הנחה של 500 ש"ח לנרשמים עד ל-1.3.26)
-
לפרטים נוספים: 074-74-99-044, tali@coralsha.com
*הרשמה דרך ברלה
.png)
נוירו טיפול בחרדה
מטרות הלמידה
-
הסמכה ומומחיות מוכרת: המשתתפים יקבלו תעודת מומחית בנוירו-טיפול בחרדה ילדים ומבוגרים
-
מעבר מהימנעות להתמודדות: המטרה המרכזית היא לעזור לילדים ולמבוגרים לעבור מהימנעות להתמודדות עם החרדה ושינוי דפוסים מוחיים שיוצרים את החרדה
-
פיתוח מיומנויות הערכה וטיפול בחרדה ילדים ומבוגרים
-
רכישת כלים לביצוע מפגשי אינטק והערכת תפקודי וויסות רגשי וחרדה בילדות ובבגרות
-
לימוד כיצד לכתוב תכנית טיפולית מותאמת
-
כתיבת תכניות טיפוליות והתמחות בכלים שמפחיתים, מונעים ומכחידים את החרדה
-
התנסות מעשית מלוּוה (פרקטיקום)
נושאי הלימוד:
הקורס מתמקד בבסיס הנוירולוגי של החרדה ובטכניקות התערבות ייעודיות לשיפור תפקודי המוח:
הבסיס הנוירו-ביולוגי של החרדה:
-
הבנת המוח ההישרדותי , המערכת הלימבית ומנגנוני התמודדות והימנעות כחלק מהמערכת הסימפתטית.
-
התפתחות החרדה בילדות ובבגרות, מבט התנהגותי ונוירולוגי.
כלים וטכניקות טיפוליות מתקדמות:
-
שימוש בויזואליזציה ומודל אמר"ת בתהליכי טיפול.
-
לימוד טכניקות להפחתת חרדה עתידית.
היבטים משפחתיים וקליניים:
-
הבנת אקומודציות הוריות ושל צוותי חינוך והשפעתן על החרדה.
-
התמודדות עם חרדה בהורות.
-
אבחון ודרכי טיפול בחרדה מוסתרת וקשר בין חרדה ואוטיזם.
קהל היעד ותנאי קבלה
-
מיועד לסטודנטים שלומדים או שסיימו את קורס המבוא במכללה: נוירו ייעוץ משפחתי ו-NCBT.
מידע נוסף והרשמה
-
הקורס יתקים בימי חמישי:
-
מתכונת הלימודים: היברידי
-
משך הלימוד: 5 חודשים
-
נוכחות ומטלות: 80% נוכחות במפגשים הקבוצתיים, הגשת עבודות לאורך הקורס, ביצוע פרקטיקום.
-
מרצים: ד"ר קורל שחר וצוות ההוראה של המכון לשיפור תפקודי המוח.
-
תעודה: מומחה/ית בנוירו-טיפול בחרדה ילדים ונוער
-
שכר לימוד ועליות תשלום: 4,470 ש"ח
-
לפרטים נוספים: 074-74-99-044, tali@coralsha.com
-
*הרשמה דרך ברלה

נוירו ייעוץ זוגי
מטרות הלמידה
הסמכה מקצועית: קבלת תעודת התמחות בסיום הקורס.
-
התמחות בהבנה נוירו-פסיכולוגית של זוגיות: הבנה כיצד מתנהג המוח בזמן אהבה ואת הקשר בין המוח, דפוסים אוטומטיים (מודעים ולא מודעים) לבין נתוני הגירושים בישראל ובעולם.
התמחות בבניית הליך נוירו-טיפול זוגי: רכישת כלים לביצוע אינטק בתהליך זוגי ולבניית תכנית טיפולית מותאמת.
התמחות בטיפול במשברים ויצירת שינוי עמוק: מתן כלים להתגברות על משברים ובגידות ושיטות לשינוי דפוסי חשיבה מעכבים בזוגיות וליצירת תשוקה מחדש במוח.
התמחות בטיפול רגשי, כחלק מהטיפול הזוגי, ויצירת שינויים ארוכי טווח בהתנהלות הזוגית.
פיתוח מיומנויות מעשיות (פרקטיקום):
-
סה"כ 73 שעות אקדמיות, כולל 12 שעות אקדמיות של מפגשי התנסות לימודיים עם זוגות.
-
ההתנסות היא חובה ומתחילה מהחודש השלישי ללימודים, וכוללת הצגת מקרים וניתוחם בכיתה.
-
הדרכה פרטנית: המשתתפים יקבלו מפגשי עבודה אישיים בצוותים וליווי צמוד בין מפגשים עם ד"ר שחר או עוזרת ההוראה.
נושאי הלימוד:
ההתמחות מתמקדת בשיטות מבוססות מוח לשיקום וחיזוק הקשר הזוגי:
אהבה, מוח והתפתחות:
-
הבנת אהבה ומוח, כיצד מתנהג המוח בזמן אהבה.
-
ניתוח מרכיבים סביבתיים וגנטיים והשפעתם על יציבות זוגית.
-
היכולת לבנות נכון את הזוגיות מההתחלה ולאורך השנים.
מודלים וכלים מעשיים:
-
יישום מודל אמר"ת מתגלגל בטיפול הזוגי.
-
שימוש במודל תקשורת מקדמת.
-
פיתוח הרגלים זוגיים מקדמים.
דינמיקות מורכבות ומשברים:
-
התמודדות עם קונפליקטים מרכזיים בזוגיות לאורך השנים.
-
הכרת הבדלים בין טיפוסים שונים בזוגיות.
קהל היעד ותנאי קבלה
סטודנטים ובוגרים של הקורס לנוירו ייעוץ משפחתי ו-NCBT
מידע נוסף והרשמה
-
הקורס יתקים בימי חמישי:
-
מתכונת הלימודים: היברידי
-
משך הלימוד: 5 חודשים
-
נוכחות ומטלות: 80% נוכחות במפגשים הקבוצתיים, הגשת עבודות לאורך הקורס, ביצוע פרקטיקום.
-
מרצים: ד"ר קורל שחר וצוות ההוראה של המכון לשיפור תפקודי המוח.
-
תעודה: מומחה/ית בנוירו-טיפול זוגי
-
שכר לימוד ועליות תשלום: 4,470 ש"ח
-
לפרטים נוספים: 074-74-99-044, tali@coralsha.com
-
*הרשמה דרך ברלה

נוירו טיפול ואימון מוחי להפרעת קשב
מטרות הלמידה
-
מומחיות בטיפול ב-ADHD: קבלת תעודת מומחית בטיפול ואימון מוחי להפרעת קשב ילדים ונוער.
-
התמחות בהערכת תפקודים מוחיים אצל ילדים: קשב ולקויות למידה
-
בניית תכנית טיפול נוירו-קוגניטיבית: רכישת ידע וכלים מעשיים לבניית נוירו-תכנית טיפולית משפחתית ורגשית מותאמת אישית, המשלבת עבודה על המוח, הגוף והסביבה.
-
התנסות מעשית מקיפה (פרקטיקום)
-
התמחות באימון לשיפור תפקודי המוח: לימוד טכניקות לשיפור תפקודי המוח של הילד, הנוער וההורים, עם דגש על אימון פונקציות ניהוליות כמו קשב, וויסות וזיכרון עבודה.
-
פיתוח הבנה רב-מערכתית: הבנת הפרעת הקשב ממקורות מולדים, תורשתיים וסביבתיים וכיצד היא משפיעה על הילד, המשפחה וצוותי החינוך.
נושאי הלימוד:
יסודות נוירו-פסיכולוגיים של ADHD:
-
המוח ותפקודי קשב: היכרות עם הקשרים והאזורים במוח הקשורים לקשב, ריכוז, אימפולסיביות והיפראקטיביות.
-
תורשה, סביבה ותזונה: השפעת תורשה וגנטיקה, וכן הקשר בין תזונה ותוספים לבין הפרעת קשב.
כלים לאימון מוחי ואימון הורי:
-
שיפור תפקודי מערכת הקשב
-
שיפור תפקודי הזיכרון
-
שיפור יכולות למידה וצמצום לקויות לידה
-
כלים לצמצום פערים לימודיים
-
כלים לשיפור מוטיבציה אצל לומדים והפרשת דופמין
-
התערבות הדרכתית: לימוד סגנונות הורות מותאמים לילדי קשב ודרכי עבודה עם התפרצויות זעם, התנגדויות וחרדות.
קהל היעד ותנאי קבלה
סטודנטים ובוגרים של הקורס לנוירו ייעוץ משפחתי ו-NCBT
מידע נוסף והרשמה
-
הקורס יתקים בימי רביעי:
-
מתכונת הלימודים: היברידי
-
משך הלימוד: שנה אקדמית (10 חודשים)
-
נוכחות ומטלות: 80% נוכחות במפגשים הקבוצתיים, הגשת עבודות לאורך הקורס, ביצוע פרקטיקום.
-
מרצים: ד"ר קורל שחר וצוות ההוראה של המכון לשיפור תפקודי המוח.
-
תעודה: מומחה/ית בטיפול ואימון מוחי להפרעת קשב ולקויות למידה, ילדים ונוער
-
שכר לימוד ועליות תשלום: 13,200 ש"ח
-
לפרטים נוספים: 074-74-99-044, tali@coralsha.com
-
*הרשמה דרך ברלה

נוירו טיפול ואימון מוחי להפרעת קשב- מבוגרים
מטרות הלמידה
-
הסמכה ומומחיות: קבלת תעודת מומחית בטיפול ואימון מוחי להפרעת קשב מבוגרים.
-
הערכה ובניית תכנית טיפול: רכישת מיומנויות להערכת תפקודי קשב אצל מבוגרים ולבניית תכנית טיפולית מותאמת.
-
חיזוק ממוקד של פונקציות קשביות וניהול עצמי.
-
התמחות בכלים לחיזוק מערכת הקשב והוויסות הרגשי. בהקשרים מרכזיים: הורות, קריירה, זוגיות ומערכות יחסים שונות.
-
התמחות בשיפור פרודוקטיביות והנעה פנימית אצל מבוגרים.
נושאי הלימוד:
-
הפרעת קשב בבגרות בתחומי החיים השונים.
-
הבסיס המוחי של ADHD בבגרות.
-
לימוד על מערכת הקשב והמערכת הלימבית אצל מבוגרים עם הפרעת קשב.
-
הבנת הקשר בין מוטיבציה ודופמין .
-
הערכת תפקודי קשב בבגרות (כולל , זיהוי תסמינים בולטים ומוסתרים של הפרעת קשב בבגרות).
-
כלים מעשיים לקידום תפקודים ניהוליים בבגרות.
-
טכניקות מובילות לשיפור תפקודי קשב, במקביל לניהול עצמי והנעה פנימית.
-
אסטרטגיות שמטרתן לחזק תפקודים ניהוליים ותחושת מסוגלות עצמית.
-
טכניקות לניהול עצמי מיטבי, תוך חיזוק יכולות ניהוליות וקישביות
*הקורס כולל פרקטיקום
קהל היעד ותנאי קבלה
סטודנטים ובוגרים של הקורס לנוירו ייעוץ משפחתי ו-NCBT
מידע נוסף והרשמה
-
הקורס יתקים בימי חמישי:
-
מתכונת הלימודים: היברידי
-
משך הלימוד: 5 חודשים
-
נוכחות ומטלות: 80% נוכחות במפגשים הקבוצתיים, הגשת עבודות לאורך הקורס, ביצוע פרקטיקום.
-
מרצים: ד"ר קורל שחר וצוות ההוראה של המכון לשיפור תפקודי המוח.
-
תעודה: מומחה/ית לטיפול ואימון מוחי בהפרעת קשב- מבוגרים
-
שכר לימוד ועליות תשלום: 4,470 ש"ח
-
לפרטים נוספים: 074-74-99-044, tali@coralsha.com
-
*הרשמה דרך ברלה

סגל הוראה

